Siapa sih yang tidak mengetahui manfaat dari buah bulat, berdaging merah, dan berbiji ini? Saya yakin, orang awam sekalipun tahu kalau guava atau jambu biji ini memiliki beragam khasiat, diantaranya meningkatkan trombosit bagi penderita demam berdarah.
Waktu kecil, saya dan teman-teman sepermainan sering kali mencari buah ini di hutan atau kebun milik orang kampung. Buahnya yang belum mengkal sangat lezat disantap begitu saja. Rasanya manis dan sedikit sepat karena kulitnya juga kami lahap. Orang kampung saya menamainya boh glima merah hatee atau delima merah hati. Dibandingkan dengan jambu klutuk yang daging buahnya putih, glima merah hatee atau guava memang terasa lebih manis.
Nah, dibalik lezat dan merakyatnya buah ini, ternyata ia memiliki segudang zat gizi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Konon, berdasarkan hasil penelitian, kandungan vitamin C pada guava lebih banyak daripada jeruk. Selain itu, guava juga mengandung antioksidan, serat, mineral, polyphenol, dan karatenoid. Oleh karena itu, guava menjadi buah wajib yang selalu tersedia di rumah.
Kaya akan Serat
Karena sering mengonsumsi guava yang kaya akan serat, pencernaan saya pun jadi lancar. Ngga ada tuh istilah konstipasi alias sembelit. Nah, untuk mendapatkan serat guava, baiknya penyajian buah ini dalam bentuk jus atau dimakan langsung. Serat yang dikandung guava bisa dapat menurunkan beran badan dan juga kolestrol jahat, lho. Kok bisa? Minum segelas guava bisa membuat kita merasanya kenyang dan dapat mengurangi penyerapan kolestrol oleh tubuh. Dalam satu buah guava mengandung 9 gram serat atau sama dengan 36% serat yang disarankan untuk kita konsumsi sehari-hari.
Vitamin C
Buah yang tumbuh subur di dataran tinggi ini juga banyak mengandung vitamin C yang merupakan salah santu antioksidan yang sangat penting. Antioksidan tersebut berfungsi untuk meningkatkan sistem imun kita agar bisa melawan radikal bebas dan berbagai macam penyakit. Bahkan kandungan vit.c di guava lebih banyak dibandingkan dengan yang terkandung pada jeruk.
Antioksidan lain
Selain vitamin C, guava juga mengandung antioksidan lain yaitu polyphenol dan caratenoid. Kedua zat ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita melawan radikal bebas dan dapat melindungi diri kita dari zat karsonogen alias yang dapat menyebabkan kanker.
Mineral penting
Mineral yang dikandung oleh guava berupa potassium yang sangat bermanfaat untuk sistem metabolisme tubuh. Seperti sebagai transmitter sinyal ke otak dan menjaga keseimbangan osmolaritas darah. Selain itu, guava juga mengandung tembaga yang berfungsi untuk tulang dan jaringan. Selain itu copper atau tembaga juga berfungsi untuk.memecahkan enzym sehingga nutrisi yang kita konsumsi lebih efisien.
Jadi, tunggu apalagi yuk konsumsi satu guava sehari agar tubuh kita semakin sehat dan kuat 🙂
Liza Fathia
Aku jg suka za. Di juice lbh mknyusss
Dijus maknyus, dimakan mentah juga maknyus. buah ini memang maknyus 😀
Kami pernah coba biki raw jus; jambu merah+sawi+pepaya, warnya berubah coklat, gak cantek lagi 😀
iya kak samaaa… syahuri juga paling suka buah ini 😀
suka banget sama buah ini, sehat. dijus segar
aku juga suka banget jus jambu loh mak, etapi semua jus aku memang suka 🙂
Jus boh Geulima Mirah atee mamang tiada duanya….hehe
Lon seorang penyuka (berat) sama boh glima, baik glima bruek, glima mirah, maupun glima ijo. Kalo misal anda2 mau kasih saya sesuatu, sudah tahu dong mau kasih apa. Haha
Barutau kalau kandungan vitamin C nya malah lebih tinggi daripada jeruk. Padahal selama ini aku lebih seneng beli jeruk 😀 Soalnya di sini lebih mudah mendapatkan jeruk daripada guava 🙁 Btw, TFS ya mba 😉
Baru tau kalau ternyata lebih ajib drpd si jeruk.
Saya suka beli minumannya di mart, jarang ngejusss. 😆
enak si guava ini, hampir tiap hari suamiku beli mbak
Iya mbak, seger klo minumnya siang
Terimakasih informasinya
Sama2
Vina pernah pas hamil ngidam buah ini, tp susah x dicari kemana2 sm suami gak ktemu di perlak, yg ada nya jambu keletuk 🙁 sampe skrg sangat suka buah ini 🙂
sama vina, kakak juga ngidam buah ini 🙂
artikelnya bagus, thanks
dulu waktu kena DB hampir tiap hari minum ni jus, sampe blenger, hhhh
ini nih yang saya cari2, thanks infonya kak
saya suka jus jambu, lha ini dapet info manfaatnya jadi makin suka, hehe
Mah, kalau beli buav*ta palng suka yang rasa jambu.
Kalau beli jus juga paling sering beli rasa jambu. Mantalah pokaknya jambu.