Siapa nih di antara teman-teman yang selama pandemi Covid-19 semakin aktif bergerak dengan berolahraga? Eits, kalau omongin olahraga, berjalan, berlari, dan melompat termasuk olahraga, lho. Jadi, meskipun di rumah aja, kita bisa #JadiAtletdiRumah dan tingkatkan imunitas tubuh.
Kita ketahui bersama bahwa kesehatan fisik adalah salah satu bentuk self-care yang menjadi prioritas setiap orang. Dengan rutin bergerak aktif, meskipun di rumah saja, kita telah mengapresiasi diri sendiri untuk tetap sehat dan bugar demi meningkatkan imunitas tubuh.
Daftar Isi
Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan Olahraga
Bagaimana sih hubungannya antara olahraga dan imunitas tubuh? Pastinya banyak teman-teman yang bertanya-tanya, kok bisa sih olahraga bikin imun kita semakin kuat. Bagaimana sih prosesnya sehingga imunitas semakin meningkat dengan kita bergerak?
Di masa pandemi Covid-19, imun yang kuat menjadi perhatian kita semua. Berbagai cara akan ditempuh untuk meningkatkan imunitas tubuh seperti konsumsi makanan bergizi, meminum suplemen, berpikiran positif, dan juga berolahraga.
Seperti dilansir dari Journal of Sport and Health Science (2019), berolahraga yang teratur dapat meningkatkan imunitas, menurunkan risiko penyakit, dan mengurangi peradangan.
Olahraga terartur akan menyebabkan kontraksi otot. Nah, ketika hal ini terjadi, aliran darah akan menjadi lancar dan demikian juga dengan aliran limfe (getah bening) yang mengandung sel-sel imun akan menjelajah tubuh dengan kecepatan yang lebih tinggi. Akhirnya, tubuh kita semakin sehat, bugar, dan bebas dari penyakit.
Secara khusus, olahraga membantu merekrut sel kekebalan yang sangat terspesialisasi, seperti sel pembunuh alami dan sel T dalam menemukan patogen (seperti virus) dan menghapusnya. Selain itu, dengan berjalan cepat selama 45 menit saja, sel imun kita akan mengalami peningkatan. Berjalan 45 menit saja bisa meningkatkan sel imun, bagaimana kalau kita selalu berolah raga dengan teratur ya? Insyaallah kita semakin sehat dan kuat. Enggak hanya itu, berat badan pun berangsung bergeser ke kiri.
Pentingnya Nutrisi yang Tepat Untuk Bergerak Aktif
Agar kita bisa bebas bergerak perlu didukung dengan asupan nutrisi yang dapat memperkuat tulang, menjaga kelenturan sendi dan energi otot hingga dapat mendukung aktivitas fisik dan olahraga secara optimal, serta melakukan kegiatan sehari-hari. Tanpa asupan nutris yang seimbang, maka sel-sel tubuh kita pun tidak bisa bekerja dengan sempurna, termasuk sel imun.
Minggu (2/8/21) yang lalu saya mengikuti launching Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X yang #LebihdariSusu serta memberi manfaat nutrisi unggul untuk memberikan kekuatan, fleksibilitas, energi lebih sepanjang hari, tanpa khawatir akan risiko kesehatan terkait usia.
– Anlene Actifit 3X mengandung 3 nutrisi utama seperti kalsium tinggi untuk tulang yang kuat, kolagen + vitamin C untuk kelenturan sendi, protein dari susu berkualitas tinggi dan Vitamin B6 untuk energi otot yang berkelanjutan.
– Anlene Gold 5X mengandung nutrisi utama yang dilengkapi dengan kolesterol yang rendah, sumber kalium dan Vitamin B9 untuk risiko kesehatan terkait usia dan tidak ada tambahan gula.
Dalam acara webinar tersebut turut hadir pebulutangkis Indonesia yang mendapatkan medali emas pada olimpiade De Rio 2016 silam yaitu Lilyana Natsir. Ci Butet begitu ia kerap dipanggil membagikan tips #JadiAtletDirumah dengan berjalan, berlari, dan melompat.
Menurut Ci Butet, kesehatan adalah investasi yang paling penting dalam hidup kita. Dengan berolahraga, maka kita turut menjaga tubuh kita agar tetap sehat, bugar, dan mood menjadi stabil.
“Olah raga itu enggak perlu berjam-jam. Cukup 10 sampai 15 menit. Yang penting adalah konsisten,” begitu kata Ci Butet.
Selain dapat motivasi dari Ci Butet, ada juga sesi yoga bersama instruktur yoga bersertifikat, Amanda Tasning. Ternyata olahraga yoga seru juga. Walaupun terlihat simpel, tapi bisa membakar banyak kalori. Bisa jadi pilihan kalau kita ingin berolahraga di rumah.
Yuk, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan Berjalan, Berlari, Melompat, dan #JadiAtletdiRumah
Anlene menyelenggarakan kompetisi virtual #JadiAtletdiRumah yang mengajak masyarakat tingkatkan imunitas tubuh dengan berlari, berjalan, dan melompat di rumah dengan mudah sekaligus mendukung atlet Indonesia yang sedang berlaga di Tokyo 2020. #JadiAtletDiRumah diselenggarakan pada 23 Juli – 8 Agustus 2021, dengan mengunggah video berlari, berjalan, dan melompat yang disediakan di laman instagram @anlene_indonesia.
Anlene juga menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis pada http://anlenemovecheck.com/ dengan mengikuti Kuis Pemeriksaan Gerakan Anlene, alat sederhana yang dikembangkan khusus untuk menilai mobilitas dengan melakukan gerakan fisik sederhana.
Liza Fathia
Bener banget nih Kak Liza.
Kalo aktif gerak, imun bisa ningkat, hormon endorfin terproduksi dgn optimal
Semoga selalu sehaaattt bahagia ya
saya selama ppkm ini udah mulai olahraga sepeda mba.. Karena memang benar ya usia itu tidak bisa dibohongin.. mungkin cocok juga ini mba minum anlene actifit
Kebetuhan Nutrisi memamng sangat perlu. Cuma antara olahraga di rumah dan diluar rumah, seperti lebih bagus olahraga diluar rumah ada kena mataharinya. Ya karena ini masa pandemi, ya tetap jaga jarak saja ..
anlene salah satu susu yang paling dikenal untuk tulang ya za. Kakak pernah beberapa kali beli anlene. semakin umur segini.. kayaknya semakin perlu konsumsi anlene.
Oiya.. selama pandemi sempat rajin olga… sekarang masih kadang2 nih.
bener juga ya, apa jadinya banyak gerak aktif tapi nutrisinya gak bener, karena semuanya memang harus serba pas agar bisa sling menunjang ya mba liza. gak sekedar gerak aktif doank atau gizi bagus doank
Kalau aku sukanya outdoor, main sepeda, tapi selama pandemi emang jarang sih, keseringan olah jari hahahah
Jadi seimbang ya mbak antara nutrisi dari Anlene dan kebugaran yang didapat dengan bergerak aktif selama di rumah. Keren emang gerakannya anlene ini.
kerasa banget sih efeknya. abis gerak tuh meski terasa capek dan pegel-pegel, tapi juga ada rasa bahagia. mungkin uring-uringan aku selama pandemi ini juga karena kurang gerak ya, bukan kurang piknik.
aku mulai menyeimbangkan nutrisi pakai Anlene sekarang, cieeeee rajin ya aku. pengen sehat soalnya. pengen kuat terus sampai tua masih bisa traveling
Hayuuu kita bergerak, biar sehat meski di rumah aja, tetep jadi atlet yaaa. Bisa melakukan sesuai dengan kemampuan dan olga favoritnya. Ataupun cuma dengan berkalan, berlari dan melompat bisa meningkatkan imun tubuh.
Tak lupa juga seimbangin sama nutrisinya biar makin sehat jugaa. Ah, Anlene selalu memahami kebutuhan masyarakat Indonesia untuk bergerak terus dan sehat.
Harus banget nih tetap bisa olahraga meski dari rumah, biar sehat jiwa raga ya mbak, biasanya siy saya ngikutin YouTube senam² ringan yang penting gerak. Keadaan makin nggak karuan, mau olahraga ke luar juga bikin khawatir
Yess aku pun lagi getol2nya nih mulai aktif olahraga lagi karena memang demi menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh.. biar gak gampang sakit dan dijauhi si kopit naintin.
waah ada ci butet..
jadi jalan cepat selama 45 menit udah bisa ningkatin imun ya mba. Simple banget nih.. Aku sedang berusaha olah raga tiap hari mba, lumayan 200 kalori eh tapi abis itu ngemil lagii huaaaaa
susu juga penting ya mbaaa.. gizi seimbang dan olah raga, insya Allah sehat selalu ya kita mbaaa Liza
Aku jadi ingat kata-katanya Master Dedi kalau olah raga meningkatkan imun jadi meski tempat nge-gym banyak yang ditutup selama pandemi sebisa mungkin olahraga di rumah jangan sampai kendor
Iya ya mbak olahraga atau sekadar bergerak tp rutin tu penting. Emang berasa banget saat pandemi aku jarang gerak akibatnya jd agak endutan. Duh emang kudu distop kalau gk mau makin ndut dan juga bikin alat gerak jd kaku krn jarang dipakai ya. Bisa bikin imunitas menurun pula huhu.
Utk bergerak jg butuh asupan nutrisi yang tepat ya mbak, kyk Anlene ini.
perbedaannya kerasa buat yang aktif bergerak sama mager, badan jadi lebih entek kalau aktif gerak dan pastinya tambah sehat ya mbak. cuma buat gerak aktif macam atlet ini yang musti konsisten
Olahraga dan susu memang yang terbaik untuk meningkatkan imunitas dan membuat tulang jadi kuat. Juga ada tambahan matahari pagi si…
Anlene ni produk susu yang terbaik untuk tulang dan sendi kita.
Jadi inget-inget kata-kata bu dokter niih..
Harus bergerak aktif agar tulang semakin terlatih dan imunitas meningkat.
Dan pandemi gini, malah semakin merindu olahraga rame-rame. Alhamdulillah kini bisa olahraga bareng secara virtual seperti bersama Anlene begini.
Akutu sebenernya sudah mencapai BB idealku, bu Dokter..
Jadi mager kalau tahu akan hal ini.
Seharusnya motivasinya sehat yaa,,bukan hanya ingin langsing. Tapi investasi masa depan juga..
cara meningkatkan imun yang paling mudah dan murah ya itu tadi dengan berolahraga. seruu banget ini webinarnyaa.. sukaa deh.
Saya juga kalau olahraga lebih sering di rumah. Apalagi sekarang banyak video workout di YouTube. Kalau nutrisinya memang Anlene udah diandalkan
Aku sekarang juga pengen jd atlet di rumah demi mencegah rebahan dan mageran lebih lama. Ya ampun pandemi sukses bikin bb aku naik mbak, gak sehat kan
Mulai membiasakan gerak aktif mulai dari sekarang untuk investasi kesehatan di masa tua nanti nih, dan juga tidak lupa dgn nutrisi yang dibutuhkan
Pada dasarnya sih saya banyak bergerak demi imunitas tubuh. Juga lebih banyak makan makanan bergizi. Aktivitas paling menyenangkan adalah saat di kebun. Kadang tahu2 sudah setengah harian di antara tanaman.
Tambahin minum susu Anlene tambah joss deh
Nah bener nih, di rumah aja nggak berarti jadi nggak bisa olahraga ya. Banyak banget olahraga ringan yang bisa dilakuin di rumah asal konsisten dan sebaiknya juga ditunjang nutrisi seperti Anlene.
Bener ya, di masa pandemi ini justru kita harus tetap aktif bergerak dan gaboleh rebahan mulu. Ternyata olahraga bisa meningkatkan imun juga yah
Yang bikin kita malas kegiatan dan jadi terkena penyakit adalah malas olahraga. Yuk kita giat berolahraga di runah
Rasa mager pasti ada, aku juga ngerasain banget. Kendala aku selama pandmi susah untuk tidur malam mbak, nah jadi aku akalin untuk olahraga Alhamdulillah bisa mengatasi keluhan aku.
Aktif bergerak & kebutuhan nutrisi keduanya sama-sama penting ya gak cuma saat pandemi. Sehat selalu buat mbak Liza
Biarpun dirumah menjaga kebugaran itu Penting banget ya mba…Dan harus rutin.. yoga bisa jadi pilihan .
Apalagi ditambah dg konsumsi susu anlene y mba
Yes, 10 atau 15 menit udah cukup lah ya mba asalkan selalu konsisten melakukannya. Ditambah dengan asupan nutrisi yang oke seperti Anlene ini jadi punya andalan deh untuk kesehatan otot, sendi dan tulang.
Aku belum rutin minum susu kayak gini Mak, masih suka suka aja atau diselingi. Itu pun banyakan lupa ya. Ingatnya malah bikinin susu anak dan teh suami
asyik banget kalau bisa olahraga di rumah ya, badan jadi sehat dan segar dengan kegiatan di rumah aja. Anlene juga bikin tulang kuat ya
Padahal olahraga tuh banyak yang simple ya mbak, nggak harus pake alat mahal-mahal. Tapi emang niatnya yang harus dibangun, jadi reminder nih buat aku biar olahraga lagi supaya tetep sehat.
biar tidak lupa olahraga ya mak liz kudu beneran terusin di rumah ga malas-malasan
aku ini suka males gerak huhu badanku begni terus kurang gerak gemuk obesitas ssedih juga lihatnya
mau gerak aja ngos-ngosan
Siap jadi atlettt!
Ngumpulkan semangat yg susah. Heu heu.
Pas semangatnya ad anak2 pada bangun. XD. Kudu nyetok anlene jg spy bs fit seharian nih
Bener banget mbak. Dan olah raga itu harus menjadi kebiasaan. Tapi kadang mager mengalahkan segalanya. Untung ikut webinar ini ya, jadi tahu berbagai risiko kalau malas olah raga dan bisa cek kondisi tulang kita juga.