Kaya akan Zat Gizi, Inilah Manfaat Anggur Untuh Ibu Hamil

Ibu hamil enggak boleh makan anggur! Pernah tidak teman-teman yang sedang hamil atau pernah hamil mendengar larangan tersebut? Ya, tidak sedikit yang melarang ibu hamil untuk mengonsumsi buah anggur karena ditakutkan berbahaya bagi kandungan. Padahal, larangan tersebut hanyalah mitos belaka. Faktaanya adalah banyak sekali manfaat buah anggur jika dikonsumsi oleh ibu hamil dengan takaran yang sesuai. Buah yang umumnya memiliki rasa manis, segar dan sedikit asam ini memiliki berbagai macam jenis memang sangat lezat jika dikonsumsi apalagi pas lagi hamil.

manfaat anggur untuk ibu hamil (sumber foto: pixabay)

Menurut penelitian para ahli kesehatan, anggur boleh dikonsumsi oleh ibu hamil dengan jumlah yang terbatas alias tidak berlebihan. Namun, tidak ada kata larangan untuk mengkonsumsinya. Pasalnya buah anggur tersebut mengandung beberapa vitamin yang baik untuk janin dan tubuh ibu hamil.

Kandungan gizi yang terdapat pada buah anggur diantaranya yakni kalsium, magnesium, besi, kalium, fruktosa, serat, kobalt, mangan, pectin, dan resveratrol. Tidak hanya itu, ternyata buah anggur juga kaya akan asam alami, seperti asam sitrat, kandungan asam folat, asupan asam malat, dan asam tartat. 

Sementara vitamin yang ada pada buah anggur meliputi vitamin K, Vitamin E dan sebagian besar kelompok vitamin B. Melihat cukup banyak kandungan vitamin dan nutrisi pada buah anggur, maka tidak heran apabila buah ini dijadikan salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.  Ada  12 kandungan nutrisi bagi ibu hamil  yang harus dipenuhi selama masa kehamilan.

Meskipun anggur bagus untuk kesehatan, kita juga tidak boleh berlebihan mengkonsumsinya. Berikut beberapa Manfaat Anggur Untuk Ibu Hamil yang wajib diperhatikan khususnya anda sebagai calon ibu.

Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil

1. Mampu Meningkatkan Imunitas Tubuh

Selama kehamilan pastinya akan terjadi perubahan hormon yang dapat membuat imunitas tubuh menurun, sehingga ibu hamil lebih rentan terkena infeksi. Maka dari itu, ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang tepat dan seimbang dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Para ibu hamil juga bisa mengikuti Program Royal Wellness dari Realfood yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

2. Mampu Meningkatkan Suasana Hati

Tidak hanya berpengaruh pada imunitas tubuh saja, adanya perubahan hormon selama kehamilan juga mempengaruhi suasana hati ibu hamil.Tidak jarang biasanya ibu hamil merasa sedih atau mudah marah tanpa alasan yang jelas. 

Sehingga perlu adanya cara untuk mengontrol suasana hati tersebut. Salah satu cara yang alami dapat anda lakukan dengan mengkonsumsi buah anggur. 

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak alami anggur selama kurang lebih 3 bulan dapat meningkatkan mood dan kemampuan berfikir pada orang dewasa. 

3. Menjaga Kesehatan Kesehatan Tulang

Manfaat Anggur Untuk Ibu Hamil selanjutnya yakni dapat menyehatkan tulang. Beberapa kandungan seperti kalsium, magnesium, vitamin K, dan fosfor yang terdapat pada buah anggur cukup baik untuk kesehatan tulang ibu hamil. Selain itu, resveratrol yang menjadi salah satu antioksidan dalam anggur dipercaya dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan mempertahankan kalsium di dalam tulang. 

4. Mengatasi dan Mencegah Sembelit

Manfaat yang tidak kalah pentingnya adalah dapat mengatasi sembelit. Umumnya ibu hamil akan mengalami masalah pencernaan disebabkan karena adanya perubahan hormon. Sehingga pencernaan akan lebih lambat dalam memproses makanan, dan membuat ibu hamil mengalami sembelit dan perut begah. 

Maka dari itu, dengan mengkonsumsi buah anggur diharapkan dapat mengatasi masalah tersebut. Hal ini dikarenakan adanya kandungan serat yang terdapat pada anggur yang mampu menjaga kesehatan pecernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.

Akan tetapi, agar manfaat dalam mengatasi dan mencegah sembelit ini bisa didapatkan lebih maksimal, maka anda perlu memakan anggur dengan kulitnya. 

5. Mampu Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat yang bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi buah anggur adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontolnya. Hal ini cukup bermanfaat bagi ibu hamil yang memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami reklamsi atau tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Manfaat tersebut bisa didapatkan karena kandungan kalium yang ada pada buah ini mampu mengurangi kadar garam berlebih di dalam tubuh. Selain itu, kandungan kalium yang terdapat pada anggur juga bisa membantu meringankan kram kaki dan menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh.

sumber foto: Pixabay

Pada saat hamil anda dapat mengkonsumsi buah anggur dengan berbagai macam cara, mulai dari mengkonsumsi buah tersebut secara langsung atau dapat juga menjadikannya sebagai jus. 

Sebelum mengkonsumsi anda diharuskan untuk mencuci buah anggur tersebut agar anggur yang anda konsumsi dapat bersih dari pestisida. Selain itu, untuk bisa mendapatkan Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil jangan lupa agar mengkonsumsinya secara bijak sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan.